Menú de la dieta de Atkins para adelgazar rápido – APERDERPESO.COM

La dieta Atkins es una dieta cetogénica, basada en el consumo limitado de hidratos de carbono. Se ha convertido en una de las dietas más populares, y te permitirá perder mucho peso en poco tiempo.

La dieta Atkins consiste en consumir preferentemente proteínas, y en reducir considerablemente la ingesta de hidratos de carbono, eliminando de la dieta cualquier producto procesado o harinas refinadas. Es muy importante ser consciente de la gran cantidad de azúcares escondidos en productos precocinados y procesados, por lo que para evitarlos, lo más recomendable es consumir productos frescos y elaborarlos tú misma.

La dieta Atkins es efectiva para bajar grandes cantidades de peso, y te permitirá no tener que pasar hambre. A continuación puedes anotar tres ejemplos de menú diario Atkins para bajar de peso, en la primera fase de la dieta.

1.
Desayuno: Huevos revueltos con jamón serrano, e infusión de té rooibos sin teína o café descafeinado.
Comida: Pescado a la parrilla con una ración de ensalada de lechuga, pimiento y pepino.
Cena: Un filete de ternera con tomate a la plancha.

2.
Desayuno: infusión de té rooibos sin teína o café descafeinado, sardinas en aceite de oliva con una porción pequeña de lechuga
Comida: Pollo a la parrilla con vegetales cocidos o crudos
Cena: 2 chuletas de cerdo con ensalada

3.
Desayuno: infusión de té rooibos sin teína o café descafeinado. Huevos revueltos con espinacas.
Almuerzo: Pescado asado con puré de calabaza.
Cena. Filete de ternera con ensalada verde

Recuerda que en cada comida principal debes combinar una ración de verduras, preferiblemente crudas, que te aportarán los hidratos de carbono que necesita tu cuerpo, con una ración tan grande como quieras de proteínas, en forma de pescado, carne o huevos. Entre horas puedes comer proteínas, por ejemplo, cortezas de cerdo o una onza de chocolate negro sin azúcares.

Una vez que superes la primera fase de la dieta, podrás ir añadiendo a tu dieta paulatinamente alimentos como frutas, quesos curados, patata y zanahoria o granos integrales, hasta conseguir elaborar una dieta variada, pero exenta de carbohidratos procesados para poder mantener tu peso.

Más información sobre la dieta Atkins en: http://www.aperderpeso.com/dieta-atkins/
Video Rating: / 5

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    Comments 20

    1. giovanna murillo
      luglio 22, 2018

      hoy la empece luego contare mis resultados gracias por el video

    2. soy tu madre cabron soy tu madre cabron
      luglio 22, 2018

      que no la carne de cerdo es muy grasosa😒

    3. juan carlos Diaz
      luglio 22, 2018

      yyyyyy por eso es que la dieta Atkins no funciona

    4. Katherine Hughes
      luglio 22, 2018

      Holaaa quiero compartiles como logre quemar 35 kilogramos de manera sencilla. Antes probe infinidad de dietas sin exito Hasta que aprendi un plan para desintoxicar el hígado. y quiero que también lo logren envíame whatsapp +5492996157053

    5. VANESA CD
      luglio 22, 2018

      Yo soy diabética de pastillas solo si dejo de tomar carbohidratos me darán bajones de azúcar?

    6. Vynland
      luglio 22, 2018

      A Robert Atkins se le encontraron lesiones cardiovasculares y sobrepeso en su autopsia (a pesar de que estas no fueron la causa de su muerte, podrian haberlo sido a futuro).

    7. july otaku
      luglio 22, 2018

      Por cuánto tiempo se debe hacer ?

    8. Yajaira Escalante
      luglio 22, 2018

      porque descafeinado el cafee'¿

    9. paloma
      luglio 22, 2018

      estoy muy interesada en esta dieta, esta actualizada? seguir con ella? gracias

    10. Jhosayne Danna
      luglio 22, 2018

      Tiene la voz de Haplo schaffer

    11. Daniela Q.M
      luglio 22, 2018

      yo tengo 11 años puedo hacer todo lo dices?!

    12. Aide Maldonado
      luglio 22, 2018

      Yo la hize y si funciona tengo fotos 😄😆

    13. Nena ***
      luglio 22, 2018

      esto se repite la misma comida por toda una semana?

    14. Ross M
      luglio 22, 2018

      El consumo de carne de esta forma hace que enfermedades como el cancer se desarrollen con mayor facilidad CUIDADO!!!!

    15. Jannette Mon
      luglio 22, 2018

      Excelente 👍🏻

    16. Connie Lopez
      luglio 22, 2018

    17. vitto caldas
      luglio 22, 2018

      TENGO HIPOTIROIDISMO,LA PUEDO HACER.

    18. Lucy Bravo
      luglio 22, 2018

      Hola y después de que tiempo se termina la primera fase

    19. María Jesús Strange Pérez
      luglio 22, 2018

      Se puede consumir sal?

    20. Luz Daris Marriaga Yepez
      luglio 22, 2018

      y cual es la dieta mediterránea

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